[초고도비만 다이어트] 오늘의 기록 2024.11.21

운동

걷기 8.37km (12'47")

 

 

새로운 산책로를 다녀온 이후에

저녁을 먹으러 다시 걸어갔다 오니 거리가 꽤 쌓였습니다!

평소에 차 타는 거리를 걸어다니는 습관을 가지는 게

큰 도움이 되겠다 느꼈습니다.

 

 

 

식단

점심: 아이스 아메리카노 1잔

저녁: 고기 잔치국수 1그릇

간식: X

몰래 먹은 것: 케이크 1조각

 

케이크 먹었다고 이실직고하기가 민망해서 숨겨버렸습니다,,

 

 

칭찬할 점

평소보다 더 많이 걸었다.

 

 

개선할 점

간식류 (특히 단당류)에 대한 유혹을 떨쳐내는 게 참 힘들다...

어제 본 유튜브에서 우리 몸은 단백질이 부족할 때 배고픔을 느낀다고 했던 걸 기억해보자.

배고픔이 찾아오기 전에 단백질을 충분히 먹어주자!

그리고 목표 의식을 항상 다지자.

(왜 살 빼려고 하는지, 살 빼서 어떤 결과를 얻고 싶은지)